Quand j’ai reçu ce courriel de mon amie et massothérapeute Catherine Larouche, je lui ai demandé la permission de le partager avec vous.
Si vous avez la chance d’être dans les Laurentides, je vous encourage vivement à prendre rendez-vous pour un massage avec Catherine ou sa collègue, Caroline. Les deux sont excellentes ! Sinon, vous pourrez au moins profiter des sages conseils de Catherine quant à votre santé dorsale.
Visitez le site de Catherine/prenez rendez-vous ici : https://www.gorendezvous.com/en/catherinelarouchemasso
Ces conseils s’appliquent au télétravail, mais aussi à tout ce qu’on fait en position assise… y compris le crochet !
Deux petits trucs pour préserver ton dos
Le télétravail apporte son lot d’inconvénients dont notamment, les maux de dos. Cet été avec les vacances, les enfants et le beau temps nous avons tous été plus actifs, au grand bonheur de notre santé dorsale.
Mais avec le retour de la routine, reviennent souvent les mauvaises habitudes reliées au télétravail.
Fait que si tu es de ceux qui travaillent de la maison, je voulais juste te rappeler les deux astuces essentielles pour éviter de faire souffrir ton dos :
Aménage-toi un espace de travail qui a de l’allure.
Si tu ne l’as pas encore fait, ce serait le temps. Travailler de son divan, c’est NON! Mets ton écran à la hauteur de tes yeux. C’est lourd une tête penchée, même si c’est juste de quelques degrés.
Assis-toi adéquatement aussi. En adoptant une mauvaise position assise, non seulement tu surcharges les muscles de tes épaules et de ton cou, mais tu irrites ton système nerveux, affectant ainsi la capacité de ton cerveau à bien communiquer avec le corps.
Bouge.
Lève-toi et marche régulièrement. Au moins à toutes les heures. Invente-toi des collègues avec qui papoter autour de ta machine à café. Cherche ton chat, va à la fenêtre espionner le voisin quand tu parles au téléphone. Étire-toi, ouvre ton chest, roule tes épaules. Quand tu bouges ton corps, c’est aussi ton cerveau que tu dérouilles. Et ta longévité s’améliore. C’est pas rien.
Mets ces deux conseils simples et efficaces dans ta pipe et ce, peu importe d’où tu travailles. Parce que bouger et bien se tenir, ça se sert à toutes les sauces.
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